Bei uns im Ocean Fitnessclub zu trainieren, ist dank der vielfältigen Kursangebote auch in Gruppen möglich. Nutze die Gruppenmotivation, um deine Ziele noch schneller, noch besser und mit einer gehörigen Portion Spaß zu erreichen. Auch für die kleinen (6-12 Jahren) haben wir einpaar schöne Kurse dabei.
Und ab dem 14.10.24 auch Kurse für Jungedlichen von 12-16 Jahren, mehr Infos findest du auf unseren Instagram Profil oder Frag uns direkt.
Indoor-Cycling
Ocean HIIT
Get Fit
Yoga
Hula Hoop
ZUMBA
Für die Kinder (7-12 Jahren)
Selbstverteidigung
Jugendliche von 12 - 16 Jahren
Ziel Muskelaufbau, verbesserung Kondition und Kontakt mit Fitness
Im sogenannten Rückenfit baust du deine tieferliegenden Muskelgruppen auf. Es ist ein intensives, aber kurzes Koordinations- und Stabilisationstraining, bei dem du ganze Muskelgruppen trainierst. Das Training konzentriert sich auf den Oberkörper und den Rumpf.
Ziel ist vor allem die Stabilisierung deiner Wirbelsäule. Rückenbeschwerden kannst du so vorbeugen oder diese lindern. Die Übungen werden mit Hilfe von Thera-Bändern, Pezzibällen, Lang- und Kurzhanteln sowie mit Eigengewicht durchgeführt. Rückenfit ist für alle geeignet, – egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene.
Das Spinning ist ein intensives Ausdauertraining und außerdem gelenkschonend. Es eignet sich ideal zum Abnehmen und, um bei uns im seine Cardiofitness aufzubauen. Du trainierst insbesondere die Muskeln im Bereich der Beine und des Pos.
Die Intensität kannst du selbst bestimmen, indem du zwischen schnell und langsam oder zwischen „Steigung“ und „Gerade“ wechselst. Auspowern zum Rhythmus der Musik, zusammen in der Gruppe und mit der Motivation unserer Trainer – du wirst sehen, dass die Anstrengung bei diesem Training schnell in den Hintergrund gerät!
Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen Tänzen. Salsa, Calypso, Reggaeton, Samba und Merengue werden in unserem Club zu einem Power Workout gemixt und das Training wirkt nicht mehr so steif.
Bei mitreißenden Rhythmen und einfachen lateinamerikanischen Schrittfolgen verbrennst du Fett. Mit voller Power trainierst du dabei deine Kondition und Koordination – ein Gute-Laune-Training, bei dem jede Person jederzeit einsteigen kann!
Wer träumt nicht von einem schönen, straffen und festen Bauch? Durch das gezielte Workout „Bauch-Attacke“ kommst du zu deinem ersehnten Waschbrettbauch. Nach einem kurzen Aufwärmprogramm kräftigen wir gezielt die Bauchmuskelgruppen.
Das Bauchtraining fördert auch deine Gesundheit, denn ein gut trainierter Bauch stützt einen Teil der Wirbelsäule. So verbesserst du deine Haltung und hast weniger Rückenschmerzen. Lass dich durch die Gruppendynamik bei uns motivieren!
Power Vinyasa Yoga ist eine Mischung aus Power Yoga und Vinyasa Yoga. Im Power Yoga hält man bestimmte Asanas (Körperübungen) über eine längere Dauer, um die Muskeln zu kräftigen. Im Vinyasa Yoga wird das Bewusstsein für den Atem eingeübt und mit fließenden Bewegungsmustern synchron verbunden. Es ist eine Art Bewegungsmeditation.
Durch die Mischung aus beiden Yoga-Richtungen kommt es bei unserem Power Yoga zu einem sehr kraftvollen und schweißtreibenden Training. Du stärkst deine Muskeln, steigerst deine Beweglichkeit und verbesserst deine Ausdauer. Zudem wirst du dir deiner Körperwahrnehmung bewusster, verbesserst deine Konzentrationsfähigkeit und löst Verspannungen. Das Power Yoga ist optimal für alle, die einen dynamischen und körperbetonten Yoga-Stil suchen.
Tel: 047067400
E-Mail: info@ocean-fitnessclub.de
Ocean Fitnessclub
Am Fernsehturm 4
27619 Schiffdorf
Mo-Fr: 07:00 - 22:00 Uhr
Sa+So: 09:00 - 17:00 Uhr
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